Accueil > Course > Actualités > Jules au stage du CREF à Geisingen

Jules au stage du CREF à Geisingen

samedi 27 août 2011, par Olivier BONNET

Une belle équipe, présence des meilleurs patineurs des catégories benjamin à Cadet de l’Est de la France avec aussi Raphaël PLANELLES et l’Allemande Tamara FELBINGER. Le tout sur le splendide équipement de l’ARENA de Geinsingen. Une piste couverte splendide avec système de chronométrage intégré et résultats sur écran géant. La classe !!!

Résumé de Thomas DAUVERGNE et images de Nathalie PLANELLES :

Jour 1
Voyage
4x15min en groupe avec des exercices de peloton et de placement par deux.
Nous constituons des groupes d’entraînement.

Jour 2
Deux séquences de 15 min vont permettre de bien s’échauffer. Exercices de peloton, de placement par groupe, accélérations par deux… Nous profitons du collectif.
La matinée est consacré au travail de la vitesse sur 3/4 de tour environ.
Nous enchaînons les exercices au centre de la piste et sur l’anneau : gainage, appuis au sol, relance, poussée pied gauche…
Nous finissons par des petites courses sur 1 tour lancé par groupes de 4 à 5 patineurs.
Nous terminons par un peu de récupération et des étirements.
Un deuxième entraînement vient rythmer la journée. Il est consacré à l’endurance et aux exercices de placement.
Changements de trajectoires et regroupements, protection d’un leader, déplacement d’une équipe dans le groupe, nous enchaînons les situations.
La soirée est consacrée aux premiers entretiens individuels. Ils sont très constructifs : bilan de la saison, objectifs de la saison prochaine, organisation des entraînements, états d’âmes… Les discussions sont décontractés et passionnantes.

 Jour 3
Entraînement vitesse ce matin.
Nous commençons par nos traditionnels 2x15 min d’échauffement en peloton. Exercices, placements, déplacements... Nos patineurs en ont tellement besoin…
Nous enchaînons par des séries de 2 tours en américaine par 4 ou 5 avec prise de temps sur un tour. Occasion de prendre quelques chronos.
Les patineurs, malgré la période, ont amélioré leurs temps de février et d’avril ! Chouette !
Nous effectuons 2 blocs de 4 sprints.
L’après-midi sera ainsi consacré à l’analyse vidéo de la technique de chaque patineur lors des sprints.
Nous enchaînons les entretiens individuels.
Retour à la piste à 17h.
1x15 min avec des exercices de déplacements sur 2 files
1x10 min en décalage et regroupement dans le virage.
Nous enchaînons avec 3x 10 min en relais à l’américaine par 3. L’allure est régulière et bloquée. Sauf bien évidemment le dernier tour… On se refait pas !
Nous continuons les entretiens dans la soirée.
Jour 4
Échauffement
300M arrêté
Repas du midi et retour